ニキビの原因

ニキビは、皮脂、毛穴の詰まり、アクネ菌、肌の乾燥、生活習慣など、いくつかの原因が重なってできることがあります。

「皮脂が多いからニキビができる」と思われがちですが、それだけが原因ではありません。洗いすぎによる乾燥、睡眠不足、ストレス、食生活、間違ったスキンケアなども肌の調子に影響します。

ニキビを予防したり悪化させにくくしたりするためには、原因をひとつに決めつけず、肌の状態と生活習慣を合わせて見直すことが大切です。

ニキビができる基本の流れ

ニキビは、毛穴の出口が詰まり、そこに皮脂がたまりやすくなることで起こりやすくなります。

毛穴の中に皮脂がたまると、アクネ菌が増えやすい環境になります。その結果、赤みや炎症が出て、目立つニキビになることがあります。

つまり、ニキビの原因を考えるときは、皮脂だけでなく、毛穴の詰まりや肌の乾燥、毎日の洗顔や保湿の仕方まで見る必要があります。

皮脂が多いことによるニキビ

皮脂は肌を守るために必要なものですが、多く分泌されすぎると毛穴にたまりやすくなります。

特に額、鼻、あごなどは皮脂が出やすく、ニキビができやすい部分です。思春期やホルモンバランスの変化がある時期は、皮脂が増えやすくなることがあります。

ただし、皮脂が気になるからといって何度も洗顔したり、強くこすったりすると、肌の乾燥や刺激につながることがあります。余分な皮脂はやさしく落とし、必要なうるおいは残すことが大切です。

毛穴の詰まりによるニキビ

毛穴の出口が古い角質や汚れでふさがると、皮脂が外に出にくくなります。

この状態が続くと、白ニキビや黒ニキビのように見えることがあります。毛穴の詰まりは、洗顔不足だけでなく、洗いすぎによる肌の乱れや、メイク・日焼け止めの落とし残しでも起こりやすくなります。

メイクをした日はクレンジングで落とし、洗顔料はしっかり泡立てて、すすぎ残しがないようにしましょう。

乾燥によるニキビ

ニキビは脂っぽい肌だけにできるものではありません。乾燥している肌にもできることがあります。

肌が乾燥すると、角質がかたくなり、毛穴の出口が詰まりやすくなる場合があります。また、乾燥を補おうとして皮脂が気になりやすくなることもあります。

ニキビが気になると保湿を控えたくなることがありますが、軽い使用感の化粧水や乳液でうるおいを補うことは大切です。

洗顔のしすぎによる刺激

ニキビを早くよくしたいと思うほど、洗顔を何度もしたくなることがあります。

しかし、洗いすぎると肌に必要な皮脂まで落ちてしまい、乾燥や刺激につながることがあります。肌が乾燥するとバリア機能が乱れやすくなり、かえって肌荒れを感じやすくなることもあります。

洗顔は基本的に朝と夜の1日2回を目安にし、泡でやさしく洗いましょう。

メイクや日焼け止めの落とし残し

メイクや日焼け止めが肌に残ったままだと、毛穴の詰まりや肌荒れにつながることがあります。

特にファンデーション、下地、日焼け止めは洗顔料だけでは落ちにくい場合があります。メイクをした日は、クレンジングでしっかり落としてから洗顔しましょう。

ただし、クレンジングも強くこすらず、やさしくなじませることが大切です。

ホルモンバランスとニキビ

ホルモンバランスの変化も、ニキビに関係することがあります。

思春期、生理前、睡眠不足、ストレスが多い時期などは、皮脂の分泌や肌の調子が変わりやすくなります。あごやフェイスラインにニキビができやすいと感じる人もいます。

ホルモンバランスは自分で完全にコントロールすることは難しいですが、睡眠、食事、ストレスケアを整えることで、肌の調子を保ちやすくなります。

生活習慣による影響

ニキビは、毎日の生活習慣とも関係があります。

睡眠不足が続いたり、食生活が偏ったり、ストレスがたまったりすると、肌の調子が乱れやすくなります。脂っこい食事や甘いものを食べたから必ずニキビができるというわけではありませんが、偏りが続くと肌にも影響しやすくなります。

規則正しい生活、十分な睡眠、バランスのよい食事を意識することも、ニキビ対策の土台になります。

肌に合わないスキンケア

肌に合わない化粧品や、油分が多すぎるアイテムがニキビの原因になることもあります。

新しい化粧品を使い始めてからニキビが増えたと感じる場合は、いったん使用を控えて様子を見ることも大切です。

ニキビができやすい肌には、軽い使用感のものや、ノンコメドジェニックテスト済みと書かれた商品を選ぶ人もいます。ただし、すべての人にニキビができないという意味ではないため、自分の肌に合うか確認しながら使いましょう。

ニキビを悪化させやすい習慣

ニキビを触ったり、つぶしたりすることは避けましょう。

手には汚れや雑菌がついていることがあり、触ることで炎症が悪化する場合があります。また、無理につぶすと跡が残りやすくなることもあります。

髪の毛が顔に当たる、枕カバーを長く替えていない、マスクの中が蒸れやすいなども肌の負担になることがあります。肌に触れるものを清潔に保つことも大切です。

ニキビができたときの見直しポイント

ニキビができたときは、まず洗顔、保湿、生活習慣を見直してみましょう。

洗顔はやさしくできているか、メイクや日焼け止めは残っていないか、保湿を抜いていないか、睡眠不足が続いていないかを確認します。

赤みや痛みが強いニキビ、何度も繰り返すニキビ、跡が残りそうなニキビは、早めに皮膚科で相談することも大切です。

原因に合わせたケアを考える

ニキビの原因は人によって違います。

皮脂が気になる人は洗顔と軽い保湿、乾燥しやすい人は保湿、メイクをする人はクレンジング、生活が乱れやすい人は睡眠や食事など、自分に当てはまりやすい原因から見直していくと分かりやすいです。

一度にすべてを変えようとすると続きにくいので、まずは洗顔と保湿を整えるところから始めるのがおすすめです。