肌荒れの原因と対策
肌荒れとは、乾燥、赤み、かゆみ、ニキビ、ざらつき、ヒリつきなど、肌の調子が乱れている状態をまとめて表す言葉です。原因はひとつとは限らず、洗いすぎ、乾燥、紫外線、睡眠不足、ストレス、合わない化粧品などが重なって起こることがあります。
肌荒れが起こりやすい原因
肌は外からの刺激を受け止めながら、水分を保つ働きをしています。ところが、こすり洗い、強すぎる洗顔料、保湿不足、紫外線などが続くと、肌のうるおいが逃げやすくなり、刺激を感じやすくなります。
- 洗顔やクレンジングで肌をこすりすぎている
- 化粧水だけで終わり、保湿が足りていない
- 日焼け止めを塗らない日が多い
- 寝不足や生活リズムの乱れが続いている
- 新しい化粧品を一度にたくさん使っている
まず見直したいスキンケア
肌荒れしているときは、特別な美容成分を足すよりも、刺激を減らして保湿を安定させることが大切です。洗顔は短時間でやさしく行い、タオルで押さえるように水分を取ります。その後、化粧水、乳液、クリームなどで乾燥を防ぎましょう。
ニキビがあるときの注意
ニキビが気になると、つい何度も洗ったり、触ったりしたくなります。しかし、触る回数が増えると炎症が長引くことがあります。つぶさず、清潔に保ち、刺激の少ない保湿を続けることが基本です。
生活面でできる対策
肌荒れはスキンケアだけでなく、睡眠や紫外線対策とも関係します。寝不足が続くと肌の回復リズムが乱れやすくなります。また、紫外線は乾燥やくすみの原因にもなるため、外出時は日焼け止めを使いましょう。
長引くときは無理をしない
赤み、かゆみ、痛み、じゅくじゅくした状態が続く場合や、いつものケアで悪化する場合は、自己判断で化粧品を増やさず、皮膚科に相談することも大切です。