日焼け止めの選び方
日焼け止めは、数値がいちばん高いものを選べば終わりではありません。過ごす場所、外にいる時間、汗や水、肌の感じ方、メイクとの相性まで含めて、必要な量を使い続けられるものを選ぶことが大切です。
数値の高さと、実際に十分な量をむらなく塗れるかは別の問題です。使用量が少ない、塗りむらがある、汗で落ちたままでは、表示どおりの防止効果を得にくくなります。
SPF：主にUVBによる赤い日焼けを防ぐ目安です。時間を単純に表す数字ではありません。
PA：主にUVAを防ぐ目安です。「+」が多いほど防止効果が高くなります。
日常用は使い心地、屋外で長く過ごす日は高いSPF・PAと耐水性を確認し、商品表示どおりに塗り直します。
この記事の目次
生活場面から選ぶ
通勤・買い物か、屋外で長く過ごす日かを考えます。
SPF・PAに加え、汗や水に触れる日は耐水性も確認します。
十分な量を塗れる使用感と、落とし方・塗り直し方を確認します。
| 過ごし方 | 確認したいこと |
|---|---|
| 通勤・買い物など日常の外出 | 毎日使える使用感、PA表示、メイクとの相性 |
| 長時間の屋外活動 | 高めのSPF・PA、塗り直しやすさ、衣類との併用 |
| 汗をかく運動 | UV耐水性や耐水性の表示、汗を拭いた後の塗り直し |
| 海・プール | 耐水性、使用可能な場面、入水後の塗り直し |
| 敏感になっている日 | 小さな範囲での確認、帽子・日傘・衣類との併用 |
米国皮膚科学会は、屋外で使う日焼け止めとして、広範囲のUVA・UVBを防ぐ表示、SPF30以上、耐水性を確認するよう案内しています。日本ではSPFとPA、UV耐水性などの商品表示を見て、生活場面に合わせて選びます。
SPFとPAを正しく読む
SPFは「何時間もつか」ではない
SPFは、主にUVBによるサンバーンを防ぐ効果の程度を示す値です。「SPF30なら30時間」のように時間へ単純換算するものではありません。紫外線の強さ、使用量、汗や摩擦などで実際の状態は変わります。
PAはUVAへの防止効果の目安
UVAは日常生活でも浴びる機会があるため、SPFだけでなくPAも確認します。屋外で長く過ごす日ほど、高いPA表示を選ぶ目安にできます。
耐水性は「落ちない」という意味ではない
耐水性があっても、汗、水、タオルでの摩擦などで日焼け止めは落ちます。商品に書かれた塗り直し方を確認してください。
剤形は使う場所と好みで選ぶ
ミルク・ローション
広い範囲へ伸ばしやすいタイプです。振ってから使う商品もあるため、説明を確認します。
ジェル
軽い使用感を好む人が選びやすいタイプです。汗や水への強さは商品ごとに異なります。
クリーム
乾燥しやすい肌や部分に使いやすい一方、メイクとの相性によっては重く感じることがあります。
スティック・スプレー
塗り直しには便利ですが、むらや塗り残しに注意します。最初の塗布を少量のスプレーだけで済ませず、商品に案内された量と使い方を守ります。
塗り方で差が出るポイント
- 朝のスキンケアをなじませる
- 日焼け止めを少量ずつ複数か所に置く
- 顔全体へむらなく広げる
- 鼻、頬、額、耳、首、髪の生え際を確認する
- 屋外では商品表示に従い、汗をかいた後やタオルで拭いた後に塗り直す
日焼けしやすい場所だけ一度に厚く塗るより、塗り忘れを確認しながら均一に広げることが大切です。
肌タイプ別の選び方
乾燥しやすい肌
しっとりした使用感や保湿成分入りを検討します。日焼け止めだけで乾燥を補おうとせず、朝の乳液やクリームの量も調整します。
ニキビができやすい肌
「ノンコメドジェニック」「毛穴を詰まらせにくい」などの表示を選ぶ目安にします。落とすときに強くこすらず、商品の案内に合うクレンジングを使います。
敏感になりやすい肌
新しい商品は小さな範囲から試します。紫外線吸収剤を使わない商品や、酸化亜鉛・酸化チタンを用いたタイプを選ぶ人もいますが、どの方式でも必ず刺激が起きないわけではありません。帽子や日傘も組み合わせます。
よくある質問
曇りの日も必要ですか？
雲があっても紫外線は届くため、外出する日は対策を考えます。短時間なら帽子や日陰も組み合わせ、生活に合う方法を続けます。
去年の日焼け止めを使えますか？
使用期限、開封後の保管状態、におい・色・分離などの変化を確認します。変質が疑われる商品は使わず、表示やメーカー案内を確認してください。
SPFが高ければ塗り直し不要ですか？
不要ではありません。汗、水、摩擦で落ちるため、屋外では商品表示に従って塗り直します。
参考にした情報
- 日本化粧品工業会：化粧品Q&A 日やけ止め
- American Academy of Dermatology Association: How to apply sunscreen
- American Academy of Dermatology Association: How to decode a sunscreen label
使い方と落とし方
毎日の塗り方・塗り直しを確認したい方へ。日焼け止めの使い方に加え、帽子や日傘、服装を組み合わせた紫外線対策をまとめています。
夜に落とすときのケアを知りたい方へ。クレンジングの種類と使い方、肌に合っていないかもしれないサインを確認できます。必要な落とし方は、日焼け止めやメイクの商品説明も確認してください。